ارتباط عمر طولانی با استرس و افسردگی

چنان که گفتیم که ما نیاز به یک الگوی رفتاری منسجم و هدفمند داریم؛ پس در واقع سلامت روان، محصول یک پکیج از الگوی خوشبختی است. ما باید مجموع این موارد را در زندگی مراعات کنیم تا از عمر طولانی برخوردار باشیم.

• فراگیری و پایبندی به قوانین جهان: سیستم بزرگ هستی طبق برنامه و قاعده کار می کند و با تخلف از قوانین جهان نمی توان به آرامش و خوشبختی رسید.
• توجه به معنویت: شیطان با ابزار ترس، ارتباط انسان را با نیروی بی کران الهی در عالم می گسلد و او را به وادی وحشتناک و کُشنده ترس و اضطراب می کشاند. اما توجه به معنویت موجب دلگرمی و آرامش قلبی انسان است.
• نیروی درخواست از خدا: خداوند وعده استجابت درخواست ها را داده است به شرطی که مخالف قوانین هستی نباشد و انسان نیز در مسیر آن تلاش خود را انجام دهد.
• برنامه ریزی و تعیین اهداف: اهدافی را تعیین کنید که مطابق با فطرت الهی خویش و عشق و خدمت به بشریت باشد. در این مسیر بی باکانه گام بردارید و از سرزنش دیگران نهراسید.
• سبک غذایی سالم: اگر سبک غذایی سالم، غیر تراریخته و متناسب با ژنتیک اصیل انسانی نداشته باشید، عمر طولانی آرزویی دست نیافتنی خواهد بود! برای آگاهی از ساختار ژنتیکی و غذایی بدن می توانید از دوره “سوخت و ساز” وبسایت ما استفاده کنید.
• ورزش متناسب با فیزیک انسان: بهترین ورزشی که متناسب با بدن انسان و ژنتیک نیاکانی ما باشد، “پیاده روی” است. ورزش های سنگینی که تبدیل به بازی و سرگرمی شده اند به هیچ وجه قدمت و اصالت ندارند. روزی بیست دقیقه پیاده روی کنید.
• خواب منظم: بهم ریختگی ساعت بدن، می تواند مقدمه افسردگی مزمن باشد.
• سپاسگزاری و ترک اسراف و کفران: تمرکز بر کمبودها علاوه بر کفران نعمت، موجب نِمود بیشتر کمبودها و تشدید آلام و اندوه ها است. برداشتن تمرکز از کمبودها و توجه به داشته ها، از بهترین صفات و الگوهای رفتاری پسندیده است.
• توجه به عکس العمل رفتارها: کارما یا عکس العمل لازم نیست که فقط نسبت به دیگران باشد بلکه تفکرات منفی و نشخوارهای ذهنی منفی ما نسبت به خودمان نیز مشمول قانون کارما و عکس العمل است و روی تک تک سلول ها و دیگر ابعاد زندگی ما اثر می گذارد.
• رهایی از افکار بیهوده و منفی: سخن از فقر و جر و بحث های سیاسی و جناحی و اقتصادی از جمله اتلاف کنندگان انرژی هستند و با طول عمر مفید در تضادند.

در این مقاله کوشیدیم ابتدا با استناد به منابع علمی اثر استرس و افسردگی را بر کاهش طول عمر بررسی کنیم سپس راهکارهای روانشناسی – معنوی مختصر و مفیدی برای مهار عوامل استرس زا ارائه دهیم و برای سلامت روح و روان جامعه در حد توان گام برداریم.